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分类：记录 地区：英国 年份：2010
更新：2020-09-20 08:46:00
主演：未知
导演：未知
简介：...详情
关键词：纪录片
BT高清网为您提供2010年由未知主演,未知导演的《睡眠十律》/原名《10 Things You Need to Know About Sleep》纪录片电影在线观看完整版,《睡眠十律》百度云网盘资源以及《睡眠十律》高清蓝光mp4迅雷下载，《睡眠十律》BT下载资源，希望您能喜欢！
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感觉挺实用的。
嗯，知道了。碳水化合物吃下去会变成胰岛素，然后会产生羟色胺，就会开心。哈哈哈哈哈哈俗话说就是：发胖的东西
体温上升后下降过程中马上入睡有助睡眠；睡眠限制计划有助改善失眠；每天下午两点到五点打盹儿可以改善睡眠不足；睡前避免酒精和咖啡，八小时睡眠有助于保持睡眠周期；蓝光灯对需要早起保持清醒的人很有用；午餐摄入蛋白质可以消除午后睡意，晚餐摄入碳水化合物有助睡眠；人体在饥饿状态下持续十六小时后，生物钟将被激活控制人的睡眠模式；睡前十五分钟肌肉紧绷放松练习有助于更快入睡；薰衣草，缬草香味有助睡眠。
记下来了
今晚开始尝试。
倒时差太痛苦了，下次试试食物钟。
睡不着的时候应该减少在床上躺着的时间/14:00～17:00睡30分钟/身体中热量消耗较多，消耗到某种程度时，人就会感到疲倦。（难怪天一冷就会困）
类型：纪录片，地区：比利时
主演：Hielde Daems
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