关键词：Andy Puddicombe 安眠指南 动画 纪录片
BT高清网为您提供2021年由Evelyn Lewis Prieto主演,Andy Puddicombe导演的《Headspace睡眠指南》/原名《Headspace Guide to Sleep》/又名《安眠指南》动画,纪录片影视在线观看完整版,《Headspace睡眠指南》百度云网盘资源以及《Headspace睡眠指南》高清蓝光mp4迅雷下载，《Headspace睡眠指南》BT下载资源，希望您能喜欢！
跟随Headspace学习如何拥有更好的睡眠。每一集都将解读错误的认识、提供实用的技巧并以指导性的放松练习结尾Plot Summary:Learn how to sleep better with Headspace. Each episode unpacks misconceptions, offers friendly tips and concludes with a guided wind-down.
关于安眠药之类的科普很有用
最神奇的是，冥想让我想成为一个更好的人，这大概就是所谓的魔法吧。
都是實用性質的「節目」，不過相比之下冥想那個特輯更為「好用」。
这动画太美了，真是宁神的好办法。
1. 成年人平均7-9小时睡眠，并不是睡得越多越好，更重要关注自己身体感受，而不是追求睡眠时长。2. 晚上运动反而能帮助入睡(但不要在睡前1小时内高强度运动)。3.酒精会降低睡眠质量，咖啡因不用完全禁止，要注意量和时间。4. 冥想正念可舒缓呼吸，安心入眠。5. 呼吸练习：吸气4秒，闭气4秒，呼气6秒。6. 冥想练习：想象有一束阳光从脚尖往上洒满全身。7. 倒数1000，专心数数，不要想着什么时候数完。8.放松下来，感受整个身体都很沉重。
相比起《冥想正念指南》差得不是一点点，而且所有的练习都是冥想。
好几次帮助我睡着了。准备看完Headspace出品的其他动画，然后再考虑一下要不要入坑APP。